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農曆春節將至，家人團聚總免不了準備及採買各式的應節食品、飲料，在家裡閒閒無事看到就來一包，無形中增加不少攝取多餘熱量的頻率。很多人不知道這些零嘴含多少熱量及營養成分。
衛生福利部食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）今日邀請馬偕醫院營養課蔡一賢課長，以年節常見的堅果、餅乾及肉乾為例，教導民眾以簡單的方式正確閱讀食品包裝上的營養標示，以免吃進過多的熱量。
正確閱讀包裝營養標示，掌握三個簡單步驟。1.份數2.留意熱量3.明智選擇。包裝食品營養標示格式分為「每份及每100公克／毫升」和「每份及每日參考值百分比（%）」2種計量方式，且都要標示「每份」的熱量及營養素含量，讓消費者更清楚每一次吃進去的熱量及營養素含量是多少。此外消費者可以從每日參考值百分比的資訊，以一天2000大卡為基準，快速知道自己所攝取的食品，其營養標示上的數值，占我們一天需要量的百分之多少。
營養標示的目的不在於告訴大家「如何吃」，而是要告訴大家「你到底吃進了什麼」，並利用這些資訊，選擇符合自己需求的食品，以免增加健康負擔。
很多人愛吃零食，但最好避免吃糖類零食，改為果仁類零食較佳，但也須適可而止，尤其霜淇淋、可樂之類最好戒掉。此外，飲食要定時、有節制，養成良好生活規律，不能「飢一時，飽一時」；飲食七分飽，即使遇到好吃的大餐也要克制，因為過飽會傷害消化功能，也容易變胖。
如何才能避免攝取過多熱量？建議食用前可將點心以小盤子盛裝，控制食用份量，以喝水取代含糖飲料。過年期間家族不妨規劃走春行程全家動一動，60公斤者走路一小時約可消耗160大卡熱量，除欣賞美景，也能享受健康。（畢翠絲／綜合報導）
中國時報【葉德正╱新北報導】
去年報名即秒殺的新北市鐵道馬拉松接力賽，4月16日將再從福隆開跑，沿途經舊草嶺隧道、三貂角燈塔、雙溪貢寮，飽覽新北鐵道祕境，大會視覺設計由大師蕭青陽操刀，獎座複刻130年劉銘傳時代鐵道，還有鐵道路牌環套可拿，10日開放預填資料，24日中午12時開放報名。
新北市觀光旅遊局長陳國君表示，本屆賽事在牡丹、雙溪、貢寮與福隆4個車站附近交接棒次，路線從福隆海景開始，前往古鐵道舊草嶺隧道，接續台灣的極東公路藍天碧海美景、台灣之眼三貂角燈塔海灣、海蝕平台、雙溪及貢寮、無人小站牡丹。
「透過時尚設計讓傳統文化接力傳承下去並帶動鐵道觀光！」蕭青陽表示，完賽可獲得獎牌、鐵道路牌環套及勵志毛巾，獎牌復刻台鐵最古老的4種路牌型式，包括圓形、方形、三角形、橢圓形；優勝獎座則是仿造130年劉銘傳興建台灣鐵路的鐵軌樣貌，製作鍍金獎座，傳承歷史。
觀旅局表示，本次賽事有7人成隊，賽程4公里到14公里不等，開放600隊，另新增雙人組300隊，分別有20公里及27公里，大會也邀請熱愛台灣的外國跑者們組成勁旅，並號召全球跑者一起「旅跑到新北」，密切注意官方臉書「旅跑新北」及官方網站最新活動資訊。
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